Hoy, os traemos a las seguidoras de Mujeres Lindas una increíble rutina de ejercicios para chicas en casa para que podáis mejorar vuestro estado de forma. Es relativamente fácil de seguir, ya que aunque las sesiones sean complejas, no vamos a ejercitar nada más que un día por semana cada músculo.

Sin más dilación, os dejo con las pertinentes explicaciones y descripción de los ejercicios que se deben realizar con esta rutina de ejercicios para chicas en casa:

Rutina de ejercicios para chicas en casa

Rutina de ejercicios para chicas en casa – Descripción

  • Días de entrenamiento por semana: 3
  • Duración: 4 Semanas
  • Material: Mancuernas y ejercicios con nuestro propio peso
  • Descanso entre ejercicios: 1-2 minutos
  • Objetivos: Tonificar masa muscular
  • Dificultad: Principiante/Intermedio

Rutina de ejercicios para chicas en casa – Ejercicios

Antes de comenzar con esta rutina de ejercicios para chicas en casa, deberemos calentar adecuadamente. Deberemos estirar las articulaciones implicadas, además de hacer ejercicios de aproximación que nos ayuden a entrar en calor, mejorar nuestro rendimiento y reducir el riesgo de lesión.

Además de ésto, deberemos aplicar un orden lógico de entrenamiento, teniendo en cuenta que es recomendable seguir un eje de entrenamiento que nos permita descansar. Os propongo el siguiente:

  • Lunes: Día 1
  • Martes: Descanso
  • Miércoles: Día 2
  • Jueves: Descanso
  • Viernes: Día 3
  • Sábado: Descanso
  • Domingo: Descanso

Rutina de ejercicios para chicas en casa – Día 1

Rutina de ejercicios para chicas en casa – Día 2

Rutina de ejercicios para chicas en casa – Día 3

Publicado por Juanma