En este artículo, chicas, os voy a facilitar dos recetas para adelgazar rápido. No son platos muy famosos, pero están riquísimos, y además son increíblemente buenos para no aumentar de peso. Espero que os gusten:

Recetas para adelgazar rápido – Canelones horneados

Esta versión rápida y sencilla del clásico plato de pasta al horno se puede hacer con tubos de pasta seca, que se pueden comprar en la mayoría de los supermercados. Esta receta es perfecta para las mujeres vegetarianas que les encantará la espinaca y la salsa de tomate.

Ingredientes

  • 8 tubos de canelones
  • Unas hojas de albahaca, desgarradas
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado

Para el relleno:

  • 225 g de espinacas frescas, se lava y se recorta
  • Queso natural sin grasa 225 g
  • Nuez moscada recién rallada
  • 1 yema de huevo
  • Sal y pimienta molida negro

Para la salsa:

  • Passata 425ml
  • Una pizca de azúcar
  • 1 diente de ajo, machacado
  • Sal y pimienta molida negro

Preparación

  • Para hacer el relleno poner las espinacas en una sartén con 2 cucharadas de agua. Cubra con una tapa y cocinemos muy suavemente a fuego lento durante unos 5 minutos, hasta que las hojas sean de color verde brillante y suave. Escurrir en un colador, presionando hacia abajo en la parte superior de las espinacas con un platillo para exprimir todo el líquido.
  • Picar la espinaca y mezclar con el requesón, la nuez moscada, la yema de huevo y los demás condimentos. Vierta el relleno en los tubos de canelones y los colocaremos en una fuente.
  • Mezclar el puré, azúcar, ajo y condimentos juntos y verter sobre los canelones. Espolvorear con la albahaca y el queso parmesano y cocer en el horno precalentado a 200 ° C  durante unos 20 minutos, hasta que haya burbujeo y estén dorados.

recetas para adelgazar rápido

Recetas para adelgazar rápido – Salchichas refinadas

Salchichas de cerdo, con una rica salsa y una cantidad grande de puré hacen de este plato un básico para aquellas comidas en que queramos controlar la ingesta de alimentos un poco más grasos con condimentos ligeros:

Ingredientes

  • 650g de patatas peladas y cortadas en trozos
  • 350g de colifrolor pelada y cortadas en trozos
  • Sal y pimienta recién molida negro
  • Un chorrito de aceite de oliva
  • 3 cebollas en rodajas finas
  • 2 Salchichas
  • Salsa Salisbury baja en calorías (o similar)
  • 300ml de caldo de pollo
  • 1 cucharada de salsa Worcestershire
  • ½ cucharadita de mostaza en polvo
  • Edulcorante 2 cucharaditas
  •  2 ramitas de tomillo fresco

Preparación

  • Precaliente la parrilla a fuego medio-alto.
  • Hervir las patatas y la col en agua hirviendo con sal durante 15-20 minutos o hasta que estén tiernas. Escurrir, dejar 3-4 cucharadas de agua en la sartén. Machaquemos la combinación hasta hacerlo puré hasta que quede suave y se mantenga caliente.
  • Mientras tanto, rocíe una sartén antiadherente con aceite en aerosol baja en calorías y lo pondremos  fuego medio. Añadiremos la cebolla y saltearemos durante 15 minutos o hasta que se ablanden y se doren.
  • Pongamos  en una sartén a cocinar las salchichas de acuerdo con las instrucciones del paquete.
  • Añadiremos el caldo de la cebolla junto con la salsa inglesa, mostaza en polvo, el edulcorante y la mayoría de las hojas de tomillo. Lo pondremos a hervir durante 10 minutos.
  • Moleremos un poco de pimienta negro, esparciremos las hojas de tomillo restantes y serviremos caliente con nuestros vegetales favoritos.

Publicado por Juanma

0 respuestas a “2 Recetas para adelgazar rápido”

Únete a la conversación