Todas queremos perder mucho peso en poco tiempo, pero como me he cansado de decir, se deben hacer las cosas bien, o los problemas que podemos padecer son muy severos. El cuerpo tiene que adaptarse poco a poco a la pérdida de peso, solo así después logrará mantener el peso alcanzado. Perder mucho en poco tiempo es síntoma de una dieta muy severa o un exceso de gasto de energía en relación a la ingesta, algo que a la larga pasa factura. A continuación, vamos a narrar los principales problemas de perder mucho peso rápidamente:

Perder mucho peso en poco tiempo – Deshidratación

Una gran cantidad de las afamadas dietas milagro se centran en la pérdida de líquidos para crear una falsa sensación de pérdida de peso, ya que tarde o temprano ese agua se recuperará cuando volvamos a una normalidad dietética.
Se basan en metodologías como el ayuno, las dietas hiperproteicas y las dietas hipocalóricas.

Estas pérdidas notables de agua en el organismos tienen consecuencias a nivel cardiovascular y renal pues la sangre es en su mayor parte agua y si hay deshidrtación la sangre se espesa y hay problemas en su circulación: la tensión arterial se desploma y comienzan los problemas para regular la temperatura corporal. Perder un 3% del peso por deshidratación, hablamos de unos 2-3 kilos en una persona media de 60-80 kilos, supone una bajada de rendimiento importante en las funciones biológicas normales, lo que se provoca el siguiente problema que vamos a tratar en el punto siguiente.

Perder mucho peso en poco tiempo

Perder mucho peso en poco tiempo – Fatiga crónica

Este es uno de los primeros síntomas de que estamos haciendo mal una dieta para perder peso. Si el organismo se siente fatigado de manera constante quiere decir que estamos restringiendo demasiado los nutrientes y las actividades normales del organismo se resienten y trabajan bajo mínimos.
cansancio

Además, el sistema nervioso se ve afectado. Las pérdidas de peso masivas provocan que el sistema nervioso se vuelva más ahorrador de energía y no hay mejor forma de ahorrar energía que hacerle sentir cansado. El hipotálamo, centro regulador de funciónes como el apetito, el sueño o las emociones también se verá alterado. Es por esto que cuando hacemos una dieta drástica el sueño se ve afectado, descansamos mal y estamos muy irascibles, todo nos molesta.

Perder mucho peso en poco tiempo – Lesiones

Un factor muy importante en la gente que hace deporte, ya que una pérdida drástica de peso conllevará también una pérdida de músculo, que en gran parte es el protector de huesos y articulaciones. Si nuestros músculos están más débiles y seguimos haciendo deporte con igual intensidad las lesiones no tardarán en aparecer. Los huesos también pueden volverse más débiles debido a la falta de nutrientes, aumentando las probabilidades de sufrir una fractura cuando hacemos deporte. Si además unimos el hecho de que hay pocas reservas energéticas de glucógeno, habrá fatiga desde el momento en que comenzamos a hacer deporte, influyendo en la técnica y por tanto aumentando riesgo de lesión sobre todo en deportes más técnicos.

Perder mucho peso en poco tiempo – No hay milagros

Cuando se trata de perder peso no hay milagros que hagan que los kilos se esfumen, al menos de manera saludable. Perder más de 10 kilos en un mes es algo que hace sufrir al cuerpo porque no es de manera progresiva, el cuerpo se ve sobrepasado por la situación y es cuando las cosas comienzan a fallar.
Se recomienda perder entre 1-2 kilos por semana máximo, que es como se produce una bajada gradual de peso que no requiere de una restricción tan brutal de calorías y al organismo le da tiempo a ir adaptándose al nuevo peso sin sufrir en exceso.
Esto solo se consigue con la mejora de hábitos dietéticos y por supuesto la complementación con ejercicio diario. Esta constancia entre dieta y ejercicio es la que hace que cuando pasen 2-3 meses, digamos adios para siempre a los kilos que hemos perdido, sin mermar nuestra salud y sin poner al límite nuestro cuerpo.

 

Publicado por Juanma

Únete a la conversación