Pasos para el dominio emocional

La calidad de vida de una persona esta determinada por la calidad de su dominio emocional; por lo tanto es de vital importancia aprender a identificarlas y ponerlas a nuestro favor.

No significa que tengamos que evitar las emociones dolorosas, tenemos que aprender de ellas y que nos ayuden a sentirnos mejor.

emocionalCada vez que sientas emocionalmente triste utiliza estos pasos para encontrar el beneficio de la emoción

Dominar nuestra emociones, te permitirá aprender la lección y eliminar mas rápido el dolor.

Pasos para dominar tus emociones

Primero identifica lo que sientes

Las personas nos sentimos con frecuencia sobrecargadas, atacados por emociones y sentimientos negativos.

Detente y pregúntate: “¿Que estoy sintiendo ahora realmente?”

Si lo  que sientes es rechazo, “¿Realmente me siento rechazado?” o es un sentimiento de separación de la persona que amo.

Identificar lo que siento realmente me ayuda a disipar la tensión y afrontar la situación mas rápidamente.

Segundo reconoce y aprecia tus emociones

El hecho de que tu cerebro te envíe señales, es una llamada a la acción para efectuar un cambio, ya sea en tu percepción de algún aspecto de tu vida o en tus acciones.

Si confías en tus emociones, aun cuando nos las comprendas y efectúas los cambios positivos; libraras la guerra que tienes contigo mismo.

Recuerda que aquello a lo que resistes, tenderà a persistir.

Tercero comprender el mensaje de la emoción

emocionalSi realmente quieres comprender algo sobre lo que sientes, esto te permitirá aprender mucho sobre ti.

Sentir esa curiosidad sobre aprender, te ayudara a dominar tu emoción, a solucionar el desafío y evita que el mismo problema vuelva a surgir.

Pregúntate “¿que es lo que realmente quiero sentir?” “¿que estoy dispuesto hacer para crear una solución y manejar esto ahora mismo?”

Cuarto obtén confianza en ti mismo.

Confía en que puedes manejar la emoción. La forma mas rápida de hacerlo es identificando una situación anterior.

Saber que lograste alguna vez manejar una emoción similar, te llenara de confianza para manejar la nueva situación y afrontarla de manera positiva.

Piensa  ¿”que hiciste en aquella ocasión?”

Quinto piensa que puedes manejar esto hoy, asi como en el futuro.

Recuerda la forma en que manejaste algunas situaciones, imagínate viendo, escuchando y sintiendo que manejas la situación con facilidad.

Si practicas esto con suficiente intensidad emocional, crearan un habito neural de certidumbre de que puedes controlar todo fácilmente.

emocionalSexto paso emprende la acción

Anímate por el hecho que puedes manejar la emoción con facilidad y emprende algunas acciones inmediatas para demostrarlo.

No te quedes con las emociones negativas, estas te limitan, busca estar siempre equilibrado y feliz.

 

 

Publicado por Rosa

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