Como bien sabéis chicas, los beneficios del ejercicio aeróbico son múltiples, y son una buena manera de trabajar nuestro sistema cardiovascular y eliminar grasa de nuestro cuerpo. Pero hay muchas formas de practicarlo. La más utilizada es la carrera que se puede hacer en interior o exterior.

Concretamente la carrera en interior se realiza habitualmente en la cinta de correr, pero cada vez hay un número mayor de dispositivos cada vez han surgido con más fuerza máquinas para correr como la elíptica que está pensada a hacer más fácil los movimientos a los corredores.

elípica

Ambos aparatos cardiovasculares, están diseñados para que hagamos cardio en casa. Por ejemplo, la cinta de correr es la más veterana de las dos pues es la que se ha venido utilizando desde hace muchos años. En la actualidad, hay una gran cantidad de modelos disponibles que son muy elaborados, pero la filosofía de la cinta de correr es la misma, simular el movimiento sin que haya un desplazamiento real. El efecto que se consigue es similar al de la carrera al aire libre, ya que tenemos un movimiento libre y similar al que realizaríamos en la calle.

Un inconveniente de la cinta de correr, sobre todo las antiguas, es que su superficie es dura, similar al asfalto, con lo que el impacto de la zancada sobre nuestras rodillas es muy fuerte, incluso más que si realizamos una carrera en tierra. Por lo que no es recomendable que la gente que tiene las rodillas débiles practique carrera en cinta. Aunque están apareciendo nuevos modelos que amortiguan el golpe de la zancada.

La elíptica es un aparato más actual que la cinta de correr y se creó para evitar el golpe de las zancadas contra el suelo, pues el movimiento de rotación de las piernas es progresivo. Es una buena alternativa para evitar dolencias de rodilla o tobillo derivadas del golpe contra el suelo, pero en la elíptica los movimientos están muy guiados por la máquina. Apenas existe libertad para movernos como queramos.

Este movimiento guiado puede ser perjudicial para muchos corredores que realizan otro tipo de movimientos al estar en carrera, ya que una postura forzada puede derivar en lesiones. Esto en la cinta de correr no sucede porque tenemos total libertad de movimientos, aunque el ejercicio es más traumático para las articulaciones que en la elíptica, lo que se puede remediar con un equipamiento adecuado basado en zapatillas que amortigüen el golpe, rodilleras.

Publicado por Juanma

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