Si queremos un pelo fuerte, atentas a este artículo. Os vamos a dar 5 alimentos para mejorar la salud del cabello que os serán de gran utilidad.

Una alimentación equilibrada es la base para conseguir un cabello sano y fuerte. No podemos olvidar que, además de los cuidados externos, debemos nutrir el pelo desde el interior

Alimentos para mejorar la salud del cabello

alimentos-para-mejorar-la-salud-del-cabello

Existen algunos alimentos básicos que deberías agregar a tu dieta si lo que buscas es tener un cabello sano y hermoso.

Recuerda que, al igual que tu piel, tu cabello está expuesto y puede ser susceptible a daños causados por factores externos como la contaminación o el clima.

Cuidar tu cabello no se trata solamente de ir puntualmente con tu estilista para que lo haga lucir bien. También debes vigilar los nutrientes que le haces llegar desde dentro. Esto te ayudará que se vea más fuerte, suave y brillante.

Pero sin más espera, vamos ya con los alimentos para mejorar la salud del cabello de la que os hablamos.

El salmón

Para mantener tu cabello sano, los ácidos grasos omega 3 son importantes. Aunque tu cuerpo no puede crear ácidos grasos, estos constituyen un 2-3% de tu cabello. Estos aceites te ayudan a mantener la piel y el cabello hidratado.

Son parte esencial de las membranas celulares que están en tu cuero cabelludo. El salmón y algunos pescados similares son la mejor manera de conseguir el ácido graso omega 3 que tu cabello necesita.

El yogur

El ácido pantoténico está relacionado directamente con la salud de tu cabello, ya que le ayuda a estar nutrido. Esta vitamina se encuentra en el yogur y en alimentos como el salmón, el aguacate y las semillas de girasol.

Además, en particular, el yogur contiene vitamina D que mejora la salud de los folículos pilosos. Esto hace que tengas un cabello sano.

Huevo

Es muy difícil que la gente asocie los huevos con el hecho de tener un cabello sano. Sin embargo, los huevos tienen un contenido alto de proteína, uno de los componentes principales del cabello.

No obstante, más allá de esto, los huevos también son ricos en azufre, hierro, selenio y zinc. El hierro hace que la sangre circule mejor por tu cuero cabelludo. A su vez, el zinc fortalece el cabello que ya tienes.

Ostras

Lo que necesitas para conseguir una melena más fuerte es una buena fuente de zinc. Este reduce la caída del cabello mientras fortalece la recepción de nutrientes desde el cuero cabelludo y ayuda a que el pelo crezca sin problemas.

Las ostras son una gran fuente de este mineral y, sin duda, te ayudarán con tu cometido. Esto se debe a que cubren casi un 500% de la cantidad que se considera necesaria a diario.

Los arándanos

Los arándanos son otro de los alimentos que te ayudarán a tener un cabello sano por sus altos niveles de antioxidantes. Estos protegen tu cabello de los radicales libres por ser ricos en vitamina C.

A su vez, aumentan la producción de colágeno y estimulan la circulación en el cuero cabelludo.

No dudes en hacerles un hueco en tu dieta a estos deliciosos frutos. Recuerda que los puedes incluir con ensaladas, como complemento de tu desayuno o en batidos.

Publicado por Juanma

Únete a la conversación